水曜練

2017/12/15

H谷くんと2人で@荒川。
mekemekeさん、あっちゃんともダウン気味なんで大丈夫だろうか?
2人なんでメニューを変更して、荒川2周回を8分momozo、4分H谷くんが引く形でローテーション。
2周回なので、自分のパートは4回まわってくる感じかな。
レースを意識してオール下ハンにて。
最初の8分を抑え目に入って、残り番手を300w付近で淡々と回す。
これぐらいの強度だとペダリングの左右バランスとか、体の使い方とかじっくり意識してトレーニングできた。

●2周回:44分52秒,264w,90回転,157/178拍,49-51%,AV37,3km/h

心拍もいい感じで調子は上向き傾向みたい。
昨日を休養日にして正解だな。
今週はインターバル練を引き続きやる予定。